忙昏頭了嗎?6個恢復生活秘訣幫助你!

Business people difficult career

【本報數位部賴芝穎編譯】法蘭克.包維爾(Frank Powell)是一位青年傳道和作家。他和妻子育有二子,以下是他給每位在忙碌生活中打轉的人的勉勵:

鬧鐘響了,你慢慢翻身關掉它,不假思索地拿起手機,看一下Twitter或Facebook,確認沒有漏掉什麼。在你還沒清醒前,你就已經急匆匆抓個早餐、穿衣服、對孩子大叫要他們趕快穿衣服,然後衝去公司。

到了辦公室,你又瞄一下那幾封好幾天前就收到、但還不想處理的email。你打開社群軟體,或許傳個訊息給朋友、傳張照片到Instagram、瀏覽一下新聞。兩個小時就這樣過去,你卻已經吸收可以塞滿一整個電腦硬碟的資訊了。

聽起來像你嗎?至少我都是這樣過的。

拜現代科技所賜,24小時每個人隨時都能聯絡你,瓜分你原本應花在朋友、教會、活動、家人、工作上的時間。結果每個人都精疲力盡、焦慮煩躁又不知所措。難怪最近巴納研究顯示,過去30天內,有50%以上的人覺得生理或心理上被壓垮。

這不是神要給我們的生活。在過去一次難得的獨處的時間,我察覺到這點。某次在車上我的手機壞了,我被迫沈澱思緒。當我看著家人和朋友時,我也察覺到這點。我知道應該要多花時間在他們身上,但總是一直被打擾。

最近我決定要做些改變,並且實踐一些我以前學到的、能恢復生活的原則。這些原則對我很有效,希望你也覺得適用,是時候該經歷更好的生活了。

1.花時間禱告沈思:
我非常喜歡保羅在腓立比書四章6-7節說的:「應當一無掛慮,只要凡事藉著禱告、祈求和感謝,將你們所要的告訴神。神所賜出人意外的平安,必在基督耶穌裡保守你們的心懷意念。」神的平安從禱告而來,讓這個真理深深印在我們心上。

許多人都在找平安,或製造平安,但聖經說只要我們花時間禱告我們就會有平安。所以,恢復平靜生活應從這裡開始,因為這是最重要的。在一個人們隨時可以聯絡你的世代裡,我們需要離開一下、去恢復最重要的─跟神的連結。

2.讓生活有條理:
許許多多有效率的人都會使用一個時間表或系統去管理工作項目。但時間表的副作用就是:有時它可能會束縛了我們。

請試試從這點開始,把你以前所有對於時間表和任務清單(to-do list)的舊觀念都先丟掉,克萊兒.狄亞.歐提茲提出一個新的排程方法─掃描計劃法(Scan To Plan)。首先,寫下一天所有你想到的待辦事項和想法,無論大小全寫下來,清出你的腦袋。

找出哪些你需要當天完成的事項,列成一個任務清單,然後找出最重要的幾項(不要超過三項)來做。之後再另外列出當週和當月的任務清單。

時間表跟異象、目標有關,而異象是從神來的。從好好管理你的一天開始,邁向你的目標吧。挪開所有讓你分心的事物、盡力每天都完成一兩件重要的事項。慶祝每個完成的任務、保持彈性,絕不要讓時間表轄制你。

3.投資在自己身上:
如果你想當一個給予的人,成為最好的配偶、父母、同事,那你一定要投資在自己身上。就連耶穌也花時間獨處。祂退去靜修時,最常做的就是禱告,但我很肯定祂一定也坐下歇息,畢竟他也是個人。

你需要找一些活動滋潤自己,可以是任何事,從畫畫、閱讀到與家人相處。對我而言打高爾夫球、整理庭院、做運動都很滋潤。不要覺得有罪惡感,大部份時候我們專注在別人的需要上,但也不應忘了自己的需要。

4.刪去不重要的活動:
讓我們被壓垮的其中一個原因是做太多了。或許你感受到外界壓力,要你參與每件事、對每個人的要求來者不拒。但這不是神的旨意,耶穌沒有對每個要求都說「好」,祂沒有被醫治或門訓全世界的壓力壓垮。

耶穌的秘訣在於:祂知道祂的目的。如果你沒有找到生命的異象,你會覺得每一件事好像都很重要。但如果你退一步看整個局面,讓神當嚮導,你就有辦法過濾掉一些事項,它們或許本身不是壞事、但最終可能卻跟你被呼召的領域不太有關係。

5. 找到可以休息的時間:
「上帝也過安息日」是一件很有趣的事。我的意思是說:祂為什麼要休息?祂是神呢。馬太.史力夫(Matthew Sleeth)曾寫道:「第七天,神使無變有,休息就誕生了。」六天內神從無中創造萬物,第七天祂卻不按牌理出牌。為什麼呢?這個問題的答案或許還有很多種可能性,但以下這點可是確定的:神把休息納入創造萬物的故事的一部分。

休息不是非必需的或只是個建議,休息是神的創造次序裡必要的元素。當你忽略休息,生活就會陷入一片混亂。這就是為什麼守安息日很重要、睡眠很重要。休息是神設計的次序和平靜中重要的一塊。由此可見為什麼史上通訊最快速的世代,同時也是壓力最大、最讓人受不了的世代。

6. 人在心也在:
排好你的時間表、刪去所有不必要的活動,然後把你的注意力轉到眼前的任務和人們身上。隨時都可以讀動態消息和email代表我們常會人在心不在。但「人在心在」是恢復生活次序的關鍵、是親密關係的關鍵、是有效率的關鍵,也是經歷平靜和喜樂的關鍵。

當你跟其他人在一起,請把手機放到旁邊,和人說說話。當你開始工作,就全心全意專注在那件工作上。一開始可能會覺得很不習慣,請堅持下去,隨著時間會慢慢變容易的。

如果你發現更好的方法也可以更換。若我們壓力太大、不知所措,那就趁了魔鬼的意了。我渴望看見人們的生活次序被恢復、上帝被榮耀。遠離雜音、恢復平靜生活吧!你做得到的!(資料來源:Relevant Magazine)

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