沉迷自拍、按讚 你只是延後孤單

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【特約記者方鈺婷/編譯】我們都曾經歷過:你和親朋好友坐在同一房間,霎時你抬起頭來,發現屋內每個人都在看自己的手機而非彼此對話。

相同的經驗讓生命教會(LifeChurch.tv)創辦人和資深牧師、《心靈解毒》作者克雷格‧葛洛契爾(Craig Groeschel)開始研究,科技對我們所產生的利弊及如何與手機有健康關係。

以下是葛洛契爾牧師受訪討論他的新書 :《主題標籤的掙扎:在以自拍為中心的世界跟隨耶穌─科技的吸引力以及斷線的重要性》(Hashtag Struggles: Following Jesus in a Selfie-Centered World, the pull of technology and the importance of disconnecting.)。

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科技只是延後孤單
我寫這本書是因為個人在社群媒體和科技之間有所掙扎。我們的教會很受祝福,研發出「YouVersion Bible app」這項聖經行動軟體,我們喜歡科技,但我必須承認我對科技愛恨交加。這本書主要關於我們應如何正確使用科技而不被主宰,以及其益處和負面效應。

很多人目前的挑戰是:我們與別人連結的唯一方式是透過科技。人們開始害怕且拒絕未經過濾的互動,因為我們已過濾所呈現的任何事物,我只貼上我想要你看的東西和我想要塑造的形象。很多人甚至不知如何呈現他們的真實情況,因為他們已建立網路上的形象。

這很不真實,且產生更多的孤單。社會學者創造一個新詞為「延後孤單」(deferred loneliness)。假若我此時覺得孤單,我可能會貼一張照片,幾分鐘後再上網看是否有任何人按「讚」或評論。這就像暫時為孤單解渴,但事實上,我正把孤單延後,而個人的需求卻從未真實被滿足過。

書中提到科技會使我們麻木不仁,我是指,倘若我們看見別人發生許多事,理應會更關心他們。然而研究卻指向相反結論。密西根大學以14,000名大學生來做這項大型研究卻發現:當社群媒體和科技不斷精進,人們對身邊的人事感到同情和憐憫程度反而下降。研究顯示,當今社會對別人的關心程度比1980年下降了40%,令人震驚!

這項研究列出三項理論來闡述原因:第一項理論是,我們對自己太著迷。每天有9千3百萬張自拍照被拍攝。我在任何時候上網PO文,而你也喜歡它,我的頭腦就會釋放一些多巴胺:我得到別人的肯定!於是我們變得更沉迷於自拍。

第二項理論是,當我們不與別人有面對面的互動,不去關心別人會使我們好過一點。若你身心受傷,你PO文請人「為你禱告」,好呀,我會為你禱告。但若你正坐在我身旁,我看到你的身體語言和情緒表達,我的關心程度其實多了10倍。

第三項理論指,過度暴露於困境的資訊,會造成我們無感。有篇文章表示,因手機上的資訊看來都相似,我們的腦不知如何分辨何者最重要。例如在你的即時互動訊息(feed)可能有篇沙拉食譜,同版面也列出其他新聞如:一名足球選手揍了女友、有趣的貓咪影片、或某人談到有記者被ISIS斬首的事件。這些資訊在網頁上看來都相似,以至於頭腦無法分辨重要新聞。一覺醒來,我們甚至不知道,我們比較關心自己而不太關心別人。

三日停用3C  與人真實聯繫
應該如何防禦這些科技負面效應?我認為必須開始承認:這件事對我而言是個真實議題。接下來有很多實用步驟可以討論:我們如何管理它?如何持續使它成為祝福,而非詛咒。

我建議,若你發現自己與科技處於某種不正常的關係,你可以從「三日停用科技產品」開始。如果你上班必須使用科技產品,你可以在上班時使用,但也可以進行如「三日停用社群媒體」。第一天是困難的,第二天會覺得不便,到了第三天,很多人會開始說:「突然之間,我跟別人有了連絡。」、「我開始讀聖經」、「我寫紙條給別人」、或「我去拜訪朋友的家」。當他們從持續地戒掉點閱網路資訊,他們正在與人們進行面對面的人際關係。

到了某一程度,我鼓勵你做「七日停用科技產品」,我每年會花時間做六次,原因是,我很需要這段時間。因為這會迫使我看到沒有人倚靠我放在網路上的訊息。當我強迫自己戒掉習慣性上網時,我與身邊的人們建立更深入、更具意義的關係。而七天之後,我可以帶著更新過的頭腦重新進入社群媒體。

我的身分不是根據人們如何跟隨我或誰跟隨我而定,也不是根據我被按了多少「讚」而定。如果我上網太久,我會再度沉迷其中,因此我需要大約每年六次不上網,這不僅幫助我洗滌心靈,更給我好的觀點決定何為最重要的資訊。

我們對YouVersion Bible app行動軟體很擔心。每天我們看到數以千計的聖經計畫被完成,每天能活著並與人們連結真的很棒。然而我們必須了解社群媒體和科技雖可幫補我們與他人的關係,卻無法替代面對面的互動。(資料來源:Relevant magazine)

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