獨處時靜不下來?七個對付無法專心禱告的訣竅

3778_獨處時靜不下來_七個對付無法專心禱告的訣竅

【特約記者羅怡婷/編譯】不少信徒有心禱告,但各種雜念卻往往成為禱告生活的大敵。馬德雷山公理堂(Sierra Madre Congregational Church)助理牧師奧特倫德(Gavin Ortlund)建議信徒從以下幾個層面來操練專心致志的禱告。

第一:讀經禱告
正如同母親教導嬰孩牙牙學語,上帝也藉由聖經教導信徒學習祂的話語。因為沒有人生來就會說話,同理,信徒經過學習才知道如何禱告。禱告的能力是透過學習、觀察、模仿、教導而來,因此閱讀聖經能讓信徒發展禱告的直覺,並培養禱告的動力。

我們原是血肉之軀,習於以自我為中心,但在許多時刻,聖經教給我們的禱告卻遠遠超越這些侷限。例如使徒行傳四章29節教導我們在受迫害之時要大放膽量;又例如尼希米記一章5-11節在哀慟之時,同時揭示上帝的榮耀與救贖計畫;即便在平凡之中,詩篇九十篇12節是如此祈求:「求你指教我們怎樣數算自己的日子,好叫我們得著智慧的心。」

第二:書寫禱告
有聲禱告或默禱是不可取代的,但有時書寫禱告也能成為有力輔助。書寫時,心性能夠得到操練,也較難一心二用,因此能夠幫助信徒梳理自己的禱告內容。此外,透過書寫記錄,日後能夠檢視上帝是如何回應,甚至改變自己所祈求的內容。

第三:禁食禱告
禱告與禁食分別是有益的操練,兩相搭配時更能相得益彰。飢餓感能提醒我們向上帝呼求:「主啊,餵養我靈!」

除了偶爾禁食以外,我們應思考禁絕社群媒體的影響。社群媒體不單牽動我們的想法,更削弱了我們靈修、反省與靜默的能力。不可否認,一時之間要脫離長時間漫遊網路的習慣,來到上帝跟前禱告,並非易事。

耶穌在禱告時,經常退避到曠野之處(馬可福音一章35節)。我們也應當建立獨處的習慣,鍛鍊在上帝跟前靜默的操練。倘若我們在生活中時常分神,也無怪乎在禱告裡難以灌注全副精神了。

第四:團契禱告
團契禱告與個人禱告能夠相輔相成。倘若我們已獨自禱告了一段時日,團契禱告能帶來更大的能力,這是因為在團體禱告中,注意力更不易分散,況且上帝曾經應允我們:「若是你們中間有兩個人在地上同心合意的求什麼事,我在天上的父必為他們成全。因為無論在哪裡,有兩三個人奉我的名聚會,那裡就有我在他們中間。」(馬太福音十八章19-20節)

第五:有目標的禱告
漫無目的、模稜兩可、含糊不清的禱告讓人無法集中精神,不如為禱告設定明確清晰的方向。禱告時可專注於神的某項特質,比方信實;或專注於自己在某部分的虧欠,譬如冷漠。甚至可以為自己的雜念禱告,將一切令人分心的事物化成向神殷切祈求的契機。

第六:專注於情感的禱告
在禱告中,無論是刻意操縱情感,或讓情緒凌駕於意志之上,都並不適當。但有一種方式,能讓我們激發有助於專注禱告的情感。倘若在禱告時受情緒干擾,可以效法大衛,與那些情緒對話並提出質問。「我的心哪,你為何憂悶?為何在我裡面煩躁?」(詩篇四十二篇5節) ;或是「耶和華是我的亮光,是我的拯救,我還怕誰呢?」(詩篇廿七篇1節)。

第七:以福音為本的禱告
福音充滿強而有力的奇妙力量,當我們試遍一切方法仍然無法專注時,謹記在禱告中回歸福音。思想上帝為我們的罪受盡嘲諷,最終付上死亡代價,好讓我們得以與祂同享榮耀。若我們的心思意念仍然游移不定,不妨專注於福音,讓其中的基本真理成為禱告生活的指引。

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