追劇護眼小撇步 避免罹患青光眼

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◎鍾慧娟(台南市立醫院眼科醫師)

青光眼是一種可導致眼盲的眼部疾病,通常和「異常眼壓」有關,共通特性是持續破壞視神經。視神經就像一根電纜,透過有百萬條電線,將訊息傳到大腦,再經由大腦將訊息融合為一,產生清晰的視力。然而一旦罹患青光眼,就會破壞這些電線,阻礙訊息傳達,使視野產生盲點,嚴重則造成失明。

過往青光眼以50歲以上者為危險族群,但隨著3C產品的頻繁使用,尤其是年輕族群使用率偏高,眼睛長期不休息盯著3C產品螢幕,很容易造成近視加深與眼壓過高,都是造成青光眼的潛在因素。

救眼簡單小撇步
因此,對於3C用品重度依賴者,在此有些護眼小撇步,避免追劇追成青光眼,對眼部健康造成傷害。

1.螢幕大、距離遠、時間短為宜:3C產品隨著螢幕尺寸越小、距離越近、使用時間越久則對眼睛傷害越大,所以若非要追劇的話,應以電視螢幕為主,且距離三公尺以上為宜,千萬不要用手機近距離不眠不休地追劇。

長期近距離看平板或手機,對青少年可能會近視度數暴增,而成年人則可能造成調節眼睛看遠看近的調節肌肉痙攣,使得眼睛疲勞、眼周酸痛甚至頭痛。且因突發性的假性近視增加而造成視力模糊。

使用3C產品時,建議每看30分鐘就應讓眼睛休息,可閉眼休息或起身看看窗外(遠處),甚至可熱敷雙眼舒緩疲勞。

2.選擇合適度數的眼鏡:一般而言,四十歲以上將開始有老花眼的狀況,即調節遠近的小肌肉功能減弱,導致上述症狀更為明顯。建議四十歲以上的民眾,若要長時間看平板或手機,宜驗配適合看中近距離的老花眼鏡,以減少眼睛疲勞感。

暗處使用恐致急性症狀
3.環境安穩、光線充足:3C用品的使用除了注意距離,也要避免在晃動環境,例如搭公車時螢幕搖晃,眼睛調節肌肉需不斷地進行對焦動作,使雙眼更易疲勞。此外,追劇時須維持適當的背景光,不能在黑暗中看平板或手機,尤其是隅角閉鎖型青光眼高危險群患者(超過55歲、女性、身高低於160公分、遠視100度以上)。

4.適當休息,若有不適請儘早就醫:一般人若長時間近距離使用眼睛,且日夜顛倒、睡眠不足,有可能導致高眼壓症。而在暗處使用3C產品,可能因瞳孔持續放大,使得隅角閉鎖型的急性青光眼發作。

若有眼睛紅、脹痛、視力模糊、頭痛甚至噁心想吐,應儘速至眼科檢查是否為急性青光眼發作;若急性青光眼無適時適當的治療,會造成視神經的永久損害,嚴重可能導致失明。

此外,追劇時因聚精會神、目不轉睛緊盯螢幕,容易因眼睛過度疲勞、眨眼次數減少,造成乾眼症甚至併發點狀角膜炎,此時會有眼睛乾、酸澀、異物感、畏光、視力模糊等症狀。當眼睛不適時就該停止追劇讓眼睛休息,可閉眼熱敷、適當補充人工淚液,若有眼睛痛、分泌物增多,應至眼科詳細檢查。

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