向壓力說excuse me─職場篇

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根據1111人力銀行調查,84%的上班族經常「壓力」上身,工作提不起勁來,失去「活」力。而「工作量過多」、「上司及同事做事情緒化」以及「工時過長」是上班族三大壓力來源。

基督徒職場專家受訪時表示,當「工作」和「生活」失衡時,壓力就容易上身。上班族要懂得求救及尋求幫助,避免負面情緒不斷累積,否則不僅會影響到自己的工作表現,更讓身旁的同事受到牽連。

注意警訊 化壓為力
曾任1111人力銀行公關總監的何啟聖表示,上班族壓力過大時,形於外會呈現「脾氣不穩」、「易有疲倦感」,以及經常會覺得「自己事情很多」,卻完全不知道自己在忙什麼,被「不確定」的焦慮所包圍。

他提醒有上述情況的上班族,神透過聖經詩篇四十六篇10節「你們要休息,要知道我是神」教導基督徒最好的「紓壓」之道,就是暫時從工作中抽離,來到神的面前尋求祂的心意和帶領。

「壓力會讓人失去工作『活』力,但也能成為突破自我的『動』力,關鍵在於遇到壓力時的心態。」何啟聖表示,一份你有熱情,且做起來會有成就感的工作,「壓力」就是在追求卓越的過程中必須付出的代價。有壓力不是壞事,而是怎樣調整自己的步調,學習「和壓力共處」。

釐清負面情緒原因 安息親近主
曾經轉換多個不同職場的何啟聖提供上班族「紓壓」的撇步,包括「給同事多一點鼓勵和讚美、對工作少一分抱怨,每周有固定的休閒時間,對職涯作短中遠程規劃,以及對人生多一分熱情」。他說,職場上班族多半對於「升遷」及「加薪」會有所期望,若是長期不如己意的時候,就容易失去熱情,把很多事情都視為是壓力。

何啟聖說,絕大部分的職場上班族被壓力「捆綁」,都來自於自己的心態和眼光沒有得著釋放。他引用箴言四章23節「你要保守你心,勝過保守一切,因為一生的果效,是由心發出」,當上班族在面對工作上的挑戰,都用負面的態度去看待的話,那麼他們心中的怨懟和苦毒,就會表現在形於外的言語和行為上,展現出失去「活」力的一面。

何啟聖鼓勵基督徒上班族,當我們在職場被工作壓力壓得喘不過氣來時,安靜來到神的面前尋求「安息」,思考我們工作的目的,是為了賺錢?還是要在職分上拿出敬業的表現、為主而活時,就能對付我們內心的「老我」,成為重新得力的「活」力源頭。

職場紓壓F4

Fifty:每50分鐘喘口氣,舒緩筋骨,或在位置上安靜禱告,尋求神的帶領。

Friends結交朋友,與知己多聊天交通,彼此代禱。

Fun適時「找樂子」,旅遊及運動都是好方法。

Fall in love熱愛工作,把壓力(Stressed)倒過來看成是生活「點心」(Desserts)

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