你累積的壓力,怎樣都放不掉嗎?

3922_你累積的壓力,怎樣都放不掉嗎?


◎陳小小

學期末的最後一個月,是大學生的期末地獄,各種報告考試蜂擁而來。一個大一生在臉書上貼文,表示自己壓力大到爆,因為老師臨時宣布,提早一週要收期末報告,沒多久又宣布再提早一週繳交,等於是提早了半個月,令人措手不及。

羞恥感引發莫大壓力
大學生都經歷過這種期末火般的考驗。我讀都市計畫系,最高紀錄曾經一個星期沒沾床,趴在圖桌上睡。隔壁是建築系,亦是燈火通明,兩系都在熬夜趕工,人人都如行屍走肉。而一年級生是大學裡的菜鳥,常有人玩到忘了今夕是何夕,猛然發現身處在期末地獄,反應不及。

高中生「轉大人」成為大學生,最大的挑戰就是自我管理(時間、金錢、睡眠體力)。畢竟,高中生都是靠爸、靠媽、靠老師管理。上了大學,爸媽不在身邊,大學教授也不是保姆,得自己管理自己。


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那個大學生隔天就要繳交報告了,發文當時將近晚上十二點。多數的人都有考很爛、不及格的經驗,我問這位學生為何現在的壓力勝過以往?這位學生表示,因為自己是這個門課的class leader。原來是身為班代表的榮譽感,使其無法承受期末報告不及格的羞恥,而產生莫大的壓力。

偶爾看到校園新聞,學生因這類壓力一時想不開、做出傻事。其實從家長、老師的觀點看,失敗並不可恥,重要的是從中反省,認識自己、管理自己,下一次不再重蹈覆轍。我回想自己是讀到大四的時候,雖然課業仍忙碌,同學們也多半不再處於一連幾天熬夜的慘痛,這就是成長!

的確,榮譽感與羞恥心帶來的壓力,是助人成長的兩大良藥。但有時藥效過猛、壓力過大,嚴重時精神無法負荷而就醫,甚至有的因此失喪生命。這種事,並非單單發生在學生身上,成人世界更是普遍。回顧自己過去,壓力大到爆的經驗也不少,但我發現自己信耶穌之後,看待事情的眼光逐漸被矯正過來。

學習跳脫慌亂與焦慮
有些事情在一般人眼中應該是很有壓力的,我反而沒壓力;有些事情在一般人眼中算不上什麼,但我反倒十分重視。是榮譽?還是羞恥?當價值判斷建立在聖經真理上時,便產生不少變化,與世俗不同。

無論是工作或是學業,我越來越不被成績所綑綁,只關注過程中是否全力以赴。前幾年,我以主婦之姿去當學生,也有繳作業、上台報告的壓力。但我已經得著秘訣,透過學習日誌掌握自己每日的情況,知道自己何時衝過頭,何時懶惰懈怠,時時倚靠上帝掙扎前進。

我與那位大學生討論壓力的好處與壞處。壓力適當的時候,可以鞭策我們前進;但壓力過大,已經造成慌亂、焦慮、失控,就得跳脫出來,用永恆的角度看事情,才能讓自己安靜沉穩下來,繼續做該做的事。

有時趕作業過於疲憊,也會讓我們判斷錯誤。若能安靜下來,我建議先去睡覺、補充體力,隔天清晨起床,會發現腦子清楚了,可以繼續寫作業。甚至也許會發生各種情況,例如很多同學交不出報告、老師宣布晚一週交報告,或者遲交被老師扣分等。事情沒有現在所想像的那麼嚴重。

隔天,這位學生發現許多人也繳不出報告,老師果真宣布截止日期晚一週。事後我對這位學生說,即使你不及格一萬次,你的爸媽、你的上帝仍看重你勝過一切。

從永恆角度看當下
有些事情也可用來舉例,好比越來越多的大學生不在乎去約砲、開放多重關係等婚前性行為,卻不知道這是傷害自己,讓爸媽擔憂,得罪造物主上帝的事情。

時下一些國家正進行各樣的除罪化運動,例如通姦除罪化、性交易除罪化等。也許有一天,世界「進步、開放、自由」到人可以任意跟任何人、事、物,甚至隨時隨地皆可發生性關係。從永恆的角度來看,這些事都違反了上帝創造的本意。上帝認為的榮耀,人類可能不屑一顧;人類共同追逐的榮耀,上帝可能看為羞恥。

現代社會充滿壓力,我們每天都活在壓力下。專家說,壓力的管理與適應是現代人必修學分,但數千年前的保羅早就得了祕訣。他說:「我在主的生命裏有極大的喜樂。」(腓立比書四章10節,現中修訂版)

我信耶穌廿多年,越來越經歷到保羅說的那種喜樂,也擁有更多來自上帝給予的的能力面對壓力。而壓力有很大一部分源自於榮譽感與羞恥心,光是學會從上帝的角度看待事情,去除錯誤的價值觀,已經讓我卸掉一大半的壓力。若你也正感到身上背負的重擔無法負荷,建議試試從永恆的角度來看當下?

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