懂得在怒氣中轉身

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◎綠隱

打開電視與上網閱讀新聞,容易發現怒氣隱藏在現代人的社會氣氛中。許多公眾人物之間的對峙,常瞬間脫離理性與善意,純粹是在怒氣中憑著想像隔空喊話,只為操弄觀眾與讀者的理解、印象與判斷,並從中獲取私利。

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怒氣漩渦籠罩社會
若將生活情境拉近一點,當我們走出家門進入公眾場合,人與人之間就容易產生衝撞與摩擦,且延續著某些媒體以怒氣來互動的氛圍。這就像個怒氣漩渦,透過日常生活的脈絡,輕易將我們捲入其中。從在公眾場合以怒氣待人與下判斷,回到私領域,人際關係上也受到怒意的侵蝕。

在這樣的生活環境前提下,聖經給我們的教導充滿智慧的亮光。詩篇裡提到神的性情中也有怒氣,「祂的怒氣不過是轉眼之間;祂的恩典乃是一生之久。一宿雖然有哭泣,早晨便必歡呼。」(卅篇5節)「耶和華有憐憫,有恩典,不輕易發怒,且有豐盛的慈愛。祂不長久責備,也不永遠懷怒。」(詩篇一○三篇8-9節)這與人輕率的怒氣展現截然不同。

箴言指出,人的怒氣只能帶來一連串的負面效應和處境,怒氣是愚昧人和惡人的特徵。「愚妄人的惱怒立時顯露;通達人能忍辱藏羞。」(十二章16節)「不輕易發怒的,大有聰明;性情暴躁的,大顯愚妄。」(十四章29節)「回答柔和,使怒消退;言語暴戾,觸動怒氣。」(十五章1節)「暴怒的人挑啟爭端;忍怒的人止息紛爭。」(十五章18節)

「不輕易發怒的,勝過勇士;治服己心的,強如取城。」(十六章32節)「人有見識就不輕易發怒;寬恕人的過失便是自己的榮耀。」(十九章11節)

「好生氣的人,不可與他結交;暴怒的人,不可與他來往。」(廿二章24節)「愚妄人怒氣全發;智慧人忍氣含怒。」(廿九章11節)「好氣的人挑啟爭端;暴怒的人多多犯罪。」(廿九章22節)

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帝設立發怒底線
聖經帶領我們認識與分辨怒氣對生命造成的虧損,也積極教導我們面對的原則─「止住與離棄」。「當止住怒氣,離棄忿怒;不要心懷不平,以致作惡。」(詩篇卅七篇8節)「生氣卻不要犯罪;不可含怒到日落,也不可給魔鬼留地步。」(以弗所書四章26-27節)這聽起來簡單,做起來卻充滿挑戰。畢竟,生活裡無處都有不順己意,能讓自己大大生氣的事。

每當我生氣時,心裡第一個就想到詩篇卅七篇和以弗所書四章的原則,就像神在心裡給我一個發怒的底線。聖靈時時幫助我要警醒,不使怒氣蔓延成為燎原大火。然而,被規範後的怒氣仍是真實的怒火,用人的力量有時仍按壓不住。

隨著年紀與生活經歷改變,我慢慢找到一些積極的方法,和內心真實的怒氣相抗衡。首先,我會在自身能控制的範圍內做些積極嘗試。處理怒氣最困難的一點,是我們通常無法影響和控制引發怒氣的人事物,這讓人從怒氣轉為對所秉持價值的深度挫折感,兩者感受會混雜在一起。若是事件當中有什麼是己力能改變的,我一定會嘗試,只要看到小小的改變,就能幫助我對抗挫折感,轉為喜悅。

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在怒氣爭戰中經歷得勝
同時,我也會建立一些能幫助自己脫離怒氣、進入平靜的小習慣,例如整理陽台上的盆栽、花草,幫助我從人與情緒上轉向神。

神所創造的萬物與生命的奧秘,能引領我將焦點重新放在祂身上。想到祂創造的主權,想到祂在所有人事物上的掌權和全知全能,不單帶給我心靈療癒,也讓因怒氣緊縮的心開闊起來,產生屬靈生命的新視野。

我也喜歡在受困於怒氣時,獨自去散步或快走一段時間,讓我在過程中能向神說出亂七八糟的感受,直到自己願意真正安息下來,渴望聽神的聲音。

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神深深知道,我們在生命旅程中所要經歷的艱難與苦難,包括種種挫折與發怒的時刻;神也為此預備了豐富多元的恩典,透過聖經的教導,也幫助我們在生活裡,按著個人特質尋找與建立具體的習慣。讓我們在怒氣的爭戰中,持續操練與經歷得勝。

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