否定蟲與完美蟲

4037_否定蟲與完美蟲


◎蔡仁松.李富華(台灣佳美生命建造協會創辦人)

也許是現今社會的生活型態,造成人們越趨忙碌與緊張,我們發現這幾年來尋求幫助的人,也越急著希望我們直接給標準答案,馬上解決問題。但人與人之間的衝突,若只是針對表面問題解決,一時似乎也會奏效和解,但都無法持久,類似問題會一再重複發生。

衝突的本質,來自於人心裡深層信念和價值觀的差異。因此,為了有效協助改善長期的人際關係,我們開始試著請人們先用無限暢言(free writing)方式,不必受限也無須組織,心裡想到什麼就寫下來,儘量完整、真實的寫下在衝突事件中的感受與想法。

藉由白紙黑字、一字一句的寫下來,使求助者跳出牛角尖的模式,把衝突的深層內涵(context)挖掘出來,以致於能夠看到問題真相,更深認識自己及獲得深度的更新。

母女無限暢言 說出內心話
之前我們輔導過一對母女,就是藉著「無限暢言」的方式,揭開心中的想法與認知,走出重大衝突。

媽媽對於十八歲女兒的種種行徑,寫著:「對家人完全沒有關心,連問安也不會。回到家都掛著耳機,不跟家人講話。」「為她做什麼,都視為理所當然,不懂感恩,連謝謝也不會說。」「做錯事也不知反省,只會頂嘴、狡辯,態度極差。」「生活紀律太差,根本不受教!晚上不睡覺,早上叫不起來。」「我對她的未來已沒有期待,想讀的科系考不上,希望她好自為之,對自己負責。」

女兒也洋洋灑灑地寫了三大張:「我很廢,我是媽媽的累贅。」「小學有一次國語沒考好,她把我打到腿快斷了。」「從小就常常被痛打,每次被誤會想替自己辯解,結果都是被罵得更慘!」「我就是不夠好,所以媽媽從來不抱我,或許她覺得我噁心吧。」「我不會說話,媽媽常說我不孝,雖然她有說過一次她愛我,但我不相信。」「我沒有優點,自制力差,不懂自己為什麼會這樣,這麼爛,總拿不到書卷獎,我也受夠自己了。」

找出思想上的毒蟲
讀到這裡,你是否可以感受到母親的痛苦及對女兒的否定?是否看到女兒滿滿的自我否定與挫折?是否也和我們一樣,對這對母女的關係,感到心疼與惋惜?

就好像生命裡有些「思想上的毒蟲」,我們認為,母親有典型的「否定蟲」,女兒則有「否定蟲」加「完美蟲」。有否定蟲的人,一向只看負面不足之處,忽略優點,否定別人所盡的努力;或認為正面誇獎會讓對方太自滿,因而改以批評,甚至輕視態度對待,本想激勵人,卻常使對方喪志。這母親一直想用負面話語激勵出女兒的行動力,反而讓女兒自我否定,自我形象低落。

而有完美蟲的人,會設立一種高標準,無法達成時就覺得自己永遠不夠好。所以常無法肯定自己的自我價值,常不滿意自己,自覺慚愧,常會在挫折的情緒中痛苦自責,無法喜樂。這女兒不只事事不滿意自己,認為自己不夠好,她也認為愛是有條件的,做的夠好才能得到愛,所以也很難愛自己,甚至認為愛自己很自私。

探索學習 建立正確自我形象
母女經過探索學習之後,母親驚覺她負面否定女兒的模式與自己的母親如出一轍,今後她願意留給成年的女兒更多成長空間。仔細再想想,女兒也有許多的優點,每個人都不完全,自己也不完全。我們很感動的是,最後母親願意為過去一直否定女兒道歉,並擁抱女兒,母女抱頭痛哭。

我們也問母親,是否不管女兒怎樣都會愛她?她說當然。這句完全接納女兒的話,對於有完美蟲的女兒的內心更新成長會很有幫助,在我們鼓勵之下,母親再次擁抱女兒並對她說:「不管妳怎麼樣,媽媽都愛妳!」

至於女兒,因為自我形象低落,又自我要求完美,年紀輕輕卻總是苦著臉,經過母親擁抱,終於露出了笑容。女兒現在相信母親是為她好、愛她的。只是因為錯誤的觀念、又沒學習合宜的表達和教導方式,願意原諒母親也不完全。

要對付「否定蟲」、「完美蟲」首要的是建立自我形象,但這是很不容易的過程。其中又因為這位女兒認為愛自己很自私,所以我們鼓勵她寫日記並閱讀建立自我形象的書籍。

使用上帝的作業系統
前面提到,真正的衝突是發自人心裡深層的信念和價值觀的差異,這些信念價值觀就像電腦的作業系統,每一台電腦都需要作業系統才能啟動工作。問題是人寫的作業系統都常有問題,甚至會中毒造成擾人的大問題。因此我們要用「上帝版的作業系統」才不會出問題。譬如,人的愛是不完全的,人的尊重只是片面的。我們若堅持自己褊狹的價值觀,或接受社會世俗錯誤的觀念,常造成人與人之間的壓抑、受傷與痛苦。

就如前述母親一個錯誤的觀念:打罵可以帶來孩子積極的改變,所產生的後遺症要花很多精力才能彌補。做父母的要一再提醒自己,神在我們每個人身上都有善良純全可喜悅的旨意,我們雖不完全,但神的恩典夠用,因為神的能力是在人的軟弱上顯得完全。而只有學習從神而來的愛與尊重,神的愛才是完全、自由、釋放和永恆的。

朋友們,不知道你是用哪一版的作業系統?願上帝賜福你!

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