【迎接超高齡社會】活躍健康、樂活老化祝福眾人

【記者李容珍採訪報導】大多數人都會老，但在老之前都不知道老是怎麼回事。在迎接台灣超高齡社會來臨前，每個人退休後，要如何「活躍健康、樂活老化」，直到見主面，變得非常重要。

健康、參與和安全三面向著手
吳鳳科技大學醫學健康學院長期照護系專技副教授洪錫隆弟兄說，去年台灣人口65歲以上，佔14％，預計2026年成長到20％，邁入超高齡社會。屆時五個人當中，就有一個人65歲以上；而且，男性壽命平均79、80歲，女性84歲，甚至要活到90歲都不難。從退休到見主面，可能有十幾到廿幾年。世界衛生組織2002年提出「活躍老化」概念，主張從「健康」、「參與」以及「安全」三大面向，提升高齡者的生活品質，並為學界與各國政策討論運用。

「健康」指的是，我們見主面之前，最好不要生病、失能、受照顧。保持身體健康。從「趨吉」來看，要「有好的運動習慣」，在進入中高齡時，要隨著不同階段，讓自己身體維持健康的促進活動。「避兇」就是戒斷一些危害身體的習慣，包括抽菸、喝酒、熬夜，吃不健康飲食的習慣。

「安全」關乎經濟和居住層面，指的是最好有「老本」和「老居」。雖然長輩基本享受不多，但偶爾會出去旅遊，就需要金錢。不論有無自己的房子，最好有適合年長者住的房子，因為他們不適合長期搬遷、移動和居住不穩定；另外還要有高齡友善的居家環境，避免跌倒。

唯有居住穩定，年長者才容易與社區連結，社會參與較易深入。洪錫隆的父母親住在彰化老家，雖然住在嘉義的他，預備孝親房給他們，請他們住，但他們住幾天就不習慣了。因為他們的老朋友和生活圈都在彰化，走出去很方便和鄰居聊天。他也提到，有位獨居長輩，洗澡完後踏上地墊，沒想到就滑倒，後來被送醫。

所以高齡友善環境是居家環境很重要的因素。

「參與」是指當志工，參與社會服務，並將所學的恩賜不斷分享出去，不論是參與表演或當志工，身體活躍動能就會不斷被激發起來，如聖經所說：「凡有的還要加給你。」

他指出，參與包括和老伴、老友或是團契，透過兩人互動或團契互動，參與社群活動，分享過去生命的歷練或健康的祝福，透過探訪或關心等方式。

樂活爺爺四處分享故事
洪錫隆說，他常在課堂上邀請一些長輩分享他們如何過得精采樂活。他認識一對退休老師夫婦，現年七、八十歲，不但會用繪本講故事，也參與得勝者和彩虹媽媽的事工，常應邀到各校分享，也受到許多學生歡迎。雖然住在市區，卻常開著車到處去，行程常滿滿的。另還有一位長輩，人稱「阿松爺爺」，也是四處說故事或分享人生經驗，用繪本、故事書或演戲方式，講給小朋友聽，生活非常精采。

另有一位大學教授退休後，與妻子在教會帶領松年團契，他在嘉義基督教醫院任職時，邀請他們到嘉基設立的保康長照中心聚會，之後分組到各住房區唱詩歌或探望、陪伴長者。松年團契的長者有些比保康長照中心的長者還要年老。他也常鼓勵松年團契的主席或牧者，激勵退休老師或具有專業技能的長者去傳福音，讓「福音異象」被挑旺起來。年長者不是只作內聚型的聚會，「領受恩典」而已；還可以成為「老年宣教士」，出去探訪，把福音傳給他人。洪錫隆說，向年長者傳福音後，有些年長者信了主，兒孫的信仰也可能隨之改變，整個家族被得著。

「最好的長照是不要用到長照」「最好不要等別人照顧你」，所以最好的策略是「健康促進」，洪錫隆坦言自己也在朝這方向去實踐。

從信仰角度來看，上帝也希望我們「身體健康，靈魂興盛、凡事興盛」，不只是自己享受，還可以幫助別人，分享祝福給需要的人。