【特約編譯鍾小玲／報導】她平常樂觀開朗，喜愛旅行、享受美食，為何輕生?事實上，有些人習慣對周圍的人擺出一副快樂的面孔，讓人沒有注意到他們心裡積壓的負面情緒。這些「隱性抑鬱症」(concealed depression) 患者不一定會被診斷出來，即便跟最親密的人也不見得能分享內心世界。

以下是隱性抑鬱症患者慣有的11種自我包裝：

1、他們可能努力讓自己看起來還好，甚至特別快樂和樂觀
若你以為抑鬱症患者性格都很沈悶，你就錯了。抑鬱症不只是一種情緒，患有抑鬱症的人已經學會改變自己表面的情緒，他們甚至可能是你認識的那些看起來最 「快樂 」的人。儘管個性可能有差異，通常抑鬱症患者無論內心經歷了什麼，都會努力在外表堅持正向。他們不願意讓別人失望，哪怕這代表要隱藏自己的真實感受。

2、患者自己可以透過生活習慣，處理日常心理狀態
醫治抑鬱症的方式包括治療和藥物，此外，患者還可以透過一些生活習慣來處理日常的心理狀態，例如音樂、運動、開車、散步，或是其他可以讓自己跳脫低落情緒的事物。隱性抑鬱症與人們試圖自己克服心魔的方法有很大關係，用錯方法將使病情難以減輕。

3、擔心被所愛的人拋棄，而隱藏自己的祕密
任何經歷過抑鬱症的人都明白，抑鬱症是多大的重擔，對他們最親近的人來說，可能也是一種負擔。有時候，當你讓一個人走進內心，看到你的掙扎，他們可能就離開了，雖然很難責備他們，但這對抑鬱症患者來說，會造成嚴重被拋棄的感覺。擔心被所愛的人拋棄，會使患者想要隱藏自己的祕密，害怕所愛的人無法承受自己最醜陋的一面。

4、知道自己該說什麼，好掩飾痛苦
患有不同形式抑鬱症的人會經歷各種困難，有時會妨礙他們的正常生活。在情緒低落的情況下，他們知道自己該說些什麼，以免別人注意到那些痛苦的表現。通常，患者也不願意承認自己正處於低潮，所以他們懂得如何掩飾。

5、他們可能有異常的睡眠和飲食習慣
有些徵兆看似微小，卻有嚴重的影響。有時憂鬱會透過一些小小的徵兆表現出來，睡得太多或太少都是教科書上的例子，吃太少或吃太多也是一樣。睡眠和營養是健康的兩個關鍵，也是人類心靈試圖控制的兩個元素。抑鬱症會造成令人窒息的失控感，睡眠幾乎是不可能控制的，卻也可能是唯一的出口，飲食也是一樣。

6、他們知道藥物能發揮的作用
抑鬱症患者知道如何監控自己的狀態，知道酒精是一種抑鬱劑，長期飲酒會使人情緒低落，這種低落感是他們比一般人更無法承受的。他們也知道，咖啡因和糖可以使他們感到興奮，他們知道什麼藥能發揮何種作用，知道什麼東西不能混合使用。抑鬱症患者明白，以何種方式改變自己的精神狀態，相較於其他人，他們其實知道對自己要負起更大的責任。

7、他們可能很關心生死
不是每個抑鬱症患者都想要自殺，然而，抑鬱症往往會喚起人們對生命獨特又複雜的思考，以及對生命的普遍看法。死亡，往往是在絕望時刻才會出現的念頭，它發生在你狂熱地尋求生命中所有問題的答案時。若處在糟糕的情緒狀態中，會導致這類想法更頻繁地出現。

8、他們往往具有獨特天賦和表現力
這個世界上許多最有靈感，足以改變人生的藝術家、音樂家、領導人，也受到精神疾病困擾。我們可能肉眼看不到他們活在抑鬱症中，但他們往往會以不可思議的方式表達自己，他們與他們靈魂中好與壞的部分連結，透過情緒的陰影來形塑美。

9、他們常常在找尋人生目的和價值
每個人都希望自己的人生有目的，想知道自己所做的事是有價值的，自己正朝著正確的方向前進。活在不可見的憂鬱中，他們也想試圖滿足自己的內心，總是渴望得到更多，不足感和恐懼感對抑鬱症患者來說並不陌生。隱性抑鬱症患者幾乎總是在生活中試圖彌補自己內心的軟弱。他們可能會經常改變，可能會為了追求真正的幸福而變得無比投入，也努力尋找更多的東西。

10、有時他們會巧妙地呼救
一個人即使知道怎麼生活，也需要他人的幫助。那些你意想不到的人向你呼救，你便很容易會忽略他的求救訊號。抑鬱症患者有時會獨自陷入憂鬱的情緒，這是不安全的。但他們有時也會向外求救；有時他們會敞開心扉。這些時刻很關鍵，使不同情緒和心態的人之間架起了橋梁，如同朋友和戀人之間建立起親近和信任的關係。如果有些人覺得必須偽裝自己的真實面目，要建立這種關係就不容易。

11、他們尋求愛與接納，就像其他人一樣
掩飾自己的心魔不是不誠實，那些掩飾自己有抑鬱症的人，是為了保護自己、保護自己的心靈、保護身邊的人、保護夢想能夠成真。不管有沒有接受過抑鬱症治療，一般人是很容易就會產生孤獨感。大多數隱性抑鬱症是因為世俗環境所造成的，我們活在一個鼓勵人隱藏黑暗和不愉快的世界裡，但我們其實沒有必要這麼做。

隱性抑鬱症患者最主要的尋求是愛和接納。其實大家都一樣。然而獲得愛與接納的唯一方法就是散播它，永遠不要轉身離開一個陷於苦苦掙扎中的人。而當你自己處於困難的時候，就要去愛，想哭的話就哭出來；有人會關上門時，你就伸出手來。

敞開你的心扉，即使這麼做讓你沒有安全感。如果我們一直勉強自己隱藏不好的一面，不被人看見，那麼好的一面，也不會被人看見。

（資料來源：Faithit）