【你以為他是個快樂的人】隱性抑鬱症患者不為人知的11種生活習慣

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【特約編譯鍾小玲/報導】她平常樂觀開朗,喜愛旅行、享受美食,為何輕生?事實上,有些人習慣對周圍的人擺出一副快樂的面孔,讓人沒有注意到他們心裡積壓的負面情緒。這些「隱性抑鬱症」(concealed depression) 患者不一定會被診斷出來,即便跟最親密的人也不見得能分享內心世界。

以下是隱性抑鬱症患者的11種生活習慣:

1、他們可能努力讓自己看起來還好,甚至特別快樂和樂觀

若你以為抑鬱症患者性格都很沈悶,你就錯了。抑鬱症不只是一種情緒,患有抑鬱症的人已經學會改變自己表面的情緒,他們甚至可能是你認識的那些看起來最 「快樂 」的人。儘管個性可能有差異,通常抑鬱症患者無論內心經歷了什麼,都會努力在外表堅持正向。他們不願意讓別人失望,哪怕這代表要隱藏自己的真實感受。

2、患者可以自己處理的生活習慣

醫治抑鬱症的方式包括治療和藥物,此外,患者還可以透過一些生活習慣來處理日常的心理狀態,例如音樂、運動、開車、散步,或是其他可以讓自己跳脫低落情緒的事物。隱性抑鬱症與人們試圖自己克服心魔的方法有很大關係,用錯方法將使病情難以減輕。

3、他們可能曾有被離棄的經驗

任何經歷過抑鬱症的人都明白,抑鬱症是多大的重擔,對他們最親近的人來說,可能也是一種負擔。有時候,當你讓一個人走進內心,看到你的掙扎,他們可能就離開了,雖然很難責備他們,但這對抑鬱症患者來說,會造成嚴重被拋棄的感覺。擔心被所愛的人拋棄,會使患者想要保密,害怕所愛的人無法承受自己最醜陋的那一面。

4、他們可能是「掩飾」高手

患有不同形式抑鬱症的人會經歷各種困難,有時會妨礙他們的正常生活。在情緒低落的情況下,他們知道自己該說些什麼,以免別人注意到那些痛苦的表現。通常,患者也不願意承認自己正處於低潮,所以他們懂得如何掩飾。

5、他們可能有異常的睡眠和飲食習慣

有些徵兆看似微小,卻有嚴重的影響。有時憂鬱會透過一些小徵兆表現出來,睡得太多或太少都是教科書上的例子,吃太少或吃太多也一樣。睡眠和營養是健康的兩個關鍵,也是人類心靈試圖控制的兩個元素。抑鬱症會造成令人窒息的失控感,睡眠幾乎是不可能控制的,卻也可能是唯一的出口,飲食也是一樣。

6、他們對物質的理解可能不同

抑鬱症患者知道如何監控自己的狀態,知道酒精是一種抑鬱劑,長期飲酒會使人情緒低落,這種低落感是他們比一般人更無法承受的。他們也知道,咖啡因和糖可以使他們感到興奮,他們知道什麼藥能發揮何種作用,知道什麼東西不能混合使用。抑鬱症患者明白,以任何方式改變自己的精神狀態,比起其他人來說,自己要負更大的責任。

7、他們可能很關心生死

不是每個抑鬱症患者都想要自殺,然而,抑鬱症往往會喚起人們對生命獨特又複雜的思考,以及對生命的普遍看法。死亡,往往是在絕望時刻才會出現的念頭,它發生在你狂熱地尋求生命中所有問題的答案時。若處在糟糕的情緒狀態中,會導致這類想法更頻繁地出現。

8、他們往往具有獨特天賦和表現力

這個世界上許多最有靈感,足以改變人生的藝術家、音樂家、領導人,也受到精神疾病困擾。我們可能肉眼看不到人們活在抑鬱症中,但他們往往會以不可思議的方式表達自己,他們與他們靈魂中的好與壞的部分接觸,透過情緒的陰影來形塑美。

9、他們常常在找尋目的

每個人都希望自己的人生有目的,想知道自己所做的事是有價值的,自己正朝著正確的方向前進。活在不可見的憂鬱中,他們也想試圖滿足自己的內心,總是渴望得到更多,不足感和恐懼感對抑鬱症患者來說並不陌生。隱性抑鬱症患者幾乎總是在生活中試圖彌補自己內心的軟弱。他們可能會經常改變,可能會為了追求真正的幸福而變得無比投入,也努力尋找更多的東西。

10、有時他們會巧妙地呼救

一個人即使知道怎麼生活,也需要他人的幫助。那些你意想不到的人向你呼救,你便很容易會忽略他的求救訊號。抑鬱症患者有時會獨自陷入憂鬱的情緒,這是不安全的。但他們有時也會向外求救;有時他們會敞開心扉。這些時刻很關鍵,在不同情緒和心態的人之間架起了橋樑,如同朋友和戀人之間建立起親近和信任的關係。如果有些人覺得必須偽裝自己的真實面目,要建立這種關係就不容易。

11、他們尋求愛與接納,就像其他人一樣

掩飾自己的心魔不是不誠實,那些掩飾自己有抑鬱症的人,是為了保護自己、保護自己的心靈、保護身邊的人、保護夢想能夠成真。不管你有沒有接受過抑鬱症治療,很容易就會產生孤獨感。大多數隱性抑鬱症都是因為人類的本性所造成的,我們活在一個鼓勵人隱藏黑暗和不愉快的世界裡,但我們沒有必要這樣做。

隱性抑鬱症患者最主要的習慣和動機是尋找愛和接納。我們都一樣。獲得愛與接納的唯一方法就是散播它,永遠不要轉身離開一個掙扎中的人。困難的時候要去愛,想哭的話就哭出來,有人關上門時就伸出手來。

敞開你的心扉,即使這麼做讓你沒有安全感。如果我們一直勉強自己隱藏不好的一面,不被人看見,那麼好的一面也不會被人看見。

(資料來源:Faithit)

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