天冷運動易猝死 嘉基:漸進式鍛鍊可避免

4290_天冷運動易猝死_嘉基漸進式鍛鍊可避免


△近年來路跑活動盛行,更有許多人喜歡在冬天運動讓身體暖和起來,但近日寒流來襲,加上早晚溫差大,2020年12月到跨年已有數起猝死的消息,嘉義基督教醫院心臟血管科醫師提醒在低溫環境運動,身體的血液供給量不足,心肌缺氧就可能導致猝死。

運動本身可鍛鍊心臟,但在溫度低的環境中血管容易收縮,而運動時需氧量增加,血液供給量不足就容易產生胸悶、氣喘等狀況,建議充足暖身後再進行運動,降低猝死機率。

嘉基心臟血管科醫師說:平時心跳在每分鐘70-80下,只要能增加心跳數的運動對心臟都能達到鍛鍊的目的,運動頻率最好能夠維持一週三次,每次30分鐘。並做足訓練準備,漸進式訓練後先參加半程馬拉松,之後再參加全馬,以免超出心臟所能負荷。

醫師提醒,如有心臟疾病像是心臟血管阻塞、心臟衰竭、有裝心臟支架…等病史的病人,如貿然參加路跑,猝死的可能性將提高。如有感冒、睡眠不足或任何身體不適皆應避免進行強烈運動,有需要請立即就醫檢查。

近日氣溫驟降也提醒長輩多喝溫水,降低血液濃稠度;早睡晚起,睡前可泡腳暖身,起床時也先活動全身關節再以手部支撐下床為宜。【圖文/ 嘉義基督教醫院提供】

【行動好牧人】讓主的話語遍滿全地:我要奉獻

採訪通告或新聞提供:我要聯絡
   |   
副刊各版投稿:我要投稿


請尊重版權:本文版權歸基督教論壇報所有。未經基督教論壇報授權,任何印刷性書籍報刊、網站及電子刊物不得轉載或大篇幅引用本報圖文。歡迎臉書、微博、line等各社群分享,請附上連結及註明出處,各網站及書籍報刊如需轉載引用,請來信申請版權或洽商正式新聞合作。